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血压高饮食注意什么 三少四多提前预防高血压
2022-05-28

血压高饮食注意少脂肪

日常的饮食如果经常都是大鱼大肉,虽然在外人看起来是很丰盛,但是在外人看不到的地方——你的身体内,却出现了很大的问题。脂肪的代谢本来就很慢,血液里的脂肪一旦聚集就会开始堵塞血管,导致血管壁的增厚,这种增厚却不是良性的增厚,而是减少了血液的位置,导致血液流速更慢,心脏则需要更大的动力才能保证血流速,长此以往,必定引起心脏功能的衰竭,甚至导致高血压性心脏病。

血压高饮食注意少盐

长期高盐饮食会使肾脏对钠盐的排解困难,大量的钠盐被滞留在体内无法随尿液、汗液排出,所以导致肾脏的排泄功能障碍,体内的水盐代谢和酸碱平衡发生错乱,最终导致肾功能衰竭甚至是尿毒症。而肾脏的损害对血压的影响是非常大的,因为肾脏也担任着调节血压的重要任务,因此要注意日常的饮食要少盐。

血压高饮食注意少糖

糖类是能量或热量的主要来源,血压高的人一定要注意日常饮食控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖和蔗糖,这类堂属于单糖,容易引起血脂升高。血脂如果升高,对血压的影响非常大,因为高血脂会导致血液的粘稠度增加,而影响血流的速度,同时也会使血流不通畅。

血压高饮食注意多蛋白质

蛋白质可以改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。血压高的病人可适当增加摄入蛋白质,但是要注意,如果有肾功能不全的患者,虽然还没有完全引发高血压,但是也应当限制蛋白质的摄入,否则会增加肾脏负担。

尤其是鱼类蛋白质,而且大部分鱼类中还含有丰富的ω-3脂肪酸,它可以促进甘油三酯的降低,减少血液脂质并增强细胞功能,可以减轻血液的粘稠度,使血液通畅而降低血压。

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